産後の抜け毛はママの食事で解消することもできます!!
産後のママはなかなかゆっくりと食事をとる時間がなく、簡単な食事ですませがちになりますよね。
そんなときでも、食べ物で髪に栄養を与えることがとても重要です。
抜け毛対策になる食材を積極的に摂取し、髪に栄養を送ってあげたいですね!
産後の抜け毛が心配な方、 実際に今抜け毛をしている方に
産後の抜け毛対策が出来る食べ物を紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね!

抜け毛対策ができる食べ物

産後の抜け毛の対策に産後のママに積極的におすすめしたいのは、
『マメ、ゴマ、ワカメ、野菜、魚、シイタケ、芋類』の7種類
      『マゴワヤサシイ』と覚えてくださいね!!

この7種類は髪の毛にも良いと昔から言われている食べ物なんです!!

マメ


マメの中でも特におすすめなのが『大豆』です
大豆には植物性タンパク質とイソフラボンが含まれていて、
大豆のイソフラボンは 植物性エストロゲンと言われるほど、抜け毛対策には良いとされる食べ物です
大豆製品を積極的に摂取するように心がけましょう!

ゴマ


ゴマにはタンパク質やビタミンが豊富に含まれています。
白胡麻より黒胡麻のほうがビタミンが豊富で擦ってから摂取するとさらに効果的です

ワカメ


ワカメやひじきなどの海藻類にはミネラルが豊富で健康な髪の成長にはとても大切です。
しかしミネラルは 体内で生成できないので、食べ物で積極的に摂取する必要があります。
また貝類には亜鉛、ホウレン草やレバーなどには鉄が含まれており健康的な髪を
育ててくれる働きがあります。

野菜


髪の毛の成分であるたんぱく質。
たんぱく質の代謝にはビタミン類(ビタミンA、B群、Dなど)が必要です。
ビタミンAは、
血行促進、頭皮の保湿など頭皮環境を整えてくれます
ビタミンB群は、
髪の毛の新陳代謝を活発にします。
ビタミンDは、
美しい黒髪を作るカルシウムの吸収をよくしてくれます。
これらのビタミン類は、緑黄色野菜にたくさん含まれています。


まぐろやカツオなどの魚にはタンパク質とビタミンB6が多く含まれており頭皮環境を整え、
たんぱく質と一緒になることで髪を作り出してくれます。また代謝を促し髪が生えやすくなります。
また髪の毛の成分になる「ケラチン」というたんぱく質はビタミンB6がないと作られないので、
魚は積極的に摂取をしてくださいね。

シイタケ


シイタケはビタミンDが豊富でカルシウムの吸収を助けてくれます。
ビタミンDは骨の成長を助けるカルシウムの定着を良くするためだけではなく、
頭皮の細胞に栄養を与えてくれるので抜け毛対策に必要な栄養素です。

芋類


特にサツマイモは抗酸化作用があり、体内でビタミンAを作るβカロチンを含んでいて
正常な発毛サイクルを促進させてくれます。
また、頭皮の乾燥を防ぐ皮脂の分泌を促して、頭皮の環境を整えてくれます。

抜け毛の対策に効果的な食べ物を積極的に摂取して内面から改善していきましょう!
それでも食事からの改善には、料理する時間がなかったりなど、
難しいママはシャンプーを変えてみては!!

産後の抜け毛にはシャンプーから変えてみて