産後の抜け毛とは

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赤ちゃんを出産していざプレママからママになりましたね。
新生児のお世話は、おむつ変えや夜間の授乳と寝不足で疲れが取れず、思いがけないほど大変です。
 そんな育児に没頭している中、お風呂に入ってシャワーや髪を乾かしている時に髪の毛がごそっと抜けた経験はありませんか?
急に髪の毛が抜けたことでびっくりしてしまい、このままでは髪の毛がなくなってしまう、と焦りを感じた方も多いと思います。
しかし、産後の抜け毛は生理現象ですので心配いりません。
産後の抜け毛についてこれから原因や期間など説明します。

髪の毛のサイクル

基本的なヘアサイクルは3つの状態を繰り返します。

  • 成長期(髪が生える時期)2から6年
  • 退行期(髪が抜ける時期)2から3週間
  • 休止期(髪が生えるまでの休みの時期)2から3か月

このように3つの状態を繰り返しています。

出産後すぐに多くの髪の毛が一気に抜けてしまい、生えるまでの休む時期の休止期に入ったことで一時的に髪の毛が少なく薄くなっています。
そのため髪の毛が抜けたという感覚になり、この状態を産後の抜け毛というようになりました。

産後の抜け毛はいつからいつまでか

女性ホルモンの分泌量や生活習慣で個人差はあります。
産後の抜け毛は、産後だいたい2か月頃から抜け毛が始まる人が多く、特に産後4か月から6か月がピークと言われています。
産後6か月から1年間は抜け毛が続くと考えていいでしょう。
生理的な事なのであまり心配する必要はありませんが、抜け毛を放っておいてしまっても今度はストレスが溜まってしまいます。
ストレスが溜まってしまうと女性ホルモンも回復しませんので、あまりストレスを溜めないように、家族に協力してもらいましょう。

どのくらいの人が抜け毛を経験しているのか

急に抜け毛が増えると不安になります。
しかし、産後の抜け毛は「産後脱毛症」と呼ばれ、およそ7割の方が経験しています。
3歳や4歳の子どもを抱えたママの中で髪の毛が目に見えて薄いという人はそれほど多くありません。
つまり、産後の抜け毛はある程度の期間が過ぎることで自然に落ち着くということです。気になってしまうのは仕方のないことですが、心配しすぎてストレスが溜まらないようにしましょう。

抜け毛の原因について

 

抜け毛は年齢とともに進行する、加齢減少のひとつと言われていますが、産後のママの場合は違うとされています。
 産後の抜け毛の主な原因はホルモンバランスの乱れ、産後のストレス、無理なダイエットと3つあり、ひとつひとつ説明していきます。

 

ホルモンバランスの乱れ

 ホルモンバランスという言葉は女性なら1度は聞いたことがあると思います。
 女性には、女性ホルモンと呼ばれる「黄体ホルモン」と「卵胞ホルモン」と2つのホルモンがあり、妊娠に大きく影響します。

黄体ホルモンと卵胞ホルモンとは

黄体ホルモン

 

排卵直後から卵巣で作られたもの。
妊娠への作用も大きく、受精卵が着床しやすいように子宮膜を厚くし、体温をあげる作用があります。

卵胞ホルモン

 

女性らしい体つきをつくって妊娠の準備をする役割。
卵巣内の卵胞を成熟させ、排卵と受精に備え、受精が起こると卵胞ホルモンは子宮に作用して、受精卵が子宮内膜を厚くします。
この受精前と受精後の卵巣ホルモンにより妊娠します。

抜け毛との関係は?

妊娠中は、女性ホルモンの黄体ホルモンと卵胞ホルモンがどうしても増えてしまいます。
通常の髪の毛は一定サイクルで生え変わってきますが、女性ホルモンが増えると髪の毛が抜けにくくなります。
そのため、ホルモンの影響で妊娠中は体毛や髪の毛が増え、毛深くなったと感じる方も多かったと思います。
そして、産後は女性ホルモンが減り、抜けなかった髪の毛が抜けてしまい、産後の抜け毛となっています。
他には、産後脱毛症や分娩脱毛症とも呼ばれています。

産後のストレス

いつ泣き出すかわからない赤ちゃんのお世話と家事で忙しくなってしまい、無意識にストレスを溜めています。
また、授乳中の母乳による栄養不足で髪に栄養が行かず抜け毛だけでなく、髪の毛にハリやコシも無くなります。
慣れない子育て、睡眠不足や髪が抜けること自体がストレスといった生活習慣も原因のひとつとされています。
対策として、休日は周囲の家族に見てもらい、自分の時間を作りリフレッシュすることが大切です。

無理なダイエット

産後はたるんだ体型から妊娠前の体型に戻りたいと必死で無理なダイエットをしてしまいがちです。
無理をしすぎてしまうと、体型どころかストレスがたまり悪循環です。
まずは体調を整えてから軽いストレッチから始めましょう。
赤ちゃんと一緒にお散歩も赤ちゃんにとってもママにとってもいい習慣になると思います。

 

まとめ

出産を経験したあとは、それまでの自分の体ではないようなストレスを抱えるだけでなく、初めての育児に戸惑うことが多いです。
しかし、産後の抜け毛は7割の方が経験しており、「こんなに髪の毛が抜けておしゃれができない」「髪の毛が増えなかったらどうしよう」といった不安もあるかと思いますが、およそ1年後には髪の毛は落ち着てくるので神経質にならないようにしましょう。
また、生活習慣やストレスも抜け毛に影響しているということも覚えておくと良いと思います。
そして、最愛の赤ちゃんに栄養と愛情を注ぎ、子育てしていきましょう。